42 최고의 페스카테리안 식사

Jul 24, 2023

왜냐하면 바다에는 말 그대로 물고기가 너무 많기 때문입니다.

최근 2000년대 후반 여론 조사에 따르면 전 세계 성인의 약 3%가 페스카테리언 식단을 먹는 것으로 나타났습니다. 이는 2억 명이 넘는 사람들이 매 끼니마다 무엇을 먹어야 할지 고민하고 있다는 의미입니다. 완전 채식, 해산물 저녁 식사, 건강한 아침 식사 등에 대한 수많은 가이드가 있지만 아직까지 페스카테리언에 특정한 가이드는 없습니다… 당신이 완고한 사람이든 붉은 고기 없는 삶을 즐기고 있는 사람이든, 아침부터 저녁까지 흥미진진하게 해줄 이 42가지 페스카테리언 식사를 확실히 좋아하게 될 것입니다.

가장 먼저 해야 할 일은 페스카입니다. 이제 무엇을 해야 할까요? 페스카테리언(Pescatarian)은 주로 식물성 식단을 먹고 때로는 해산물을 추가하는 사람을 의미합니다. 아침 식사에는 계란, 제빵류 등 대부분의 채식 메뉴가 제공되며 크랩 케이크(계란 베네딕트, mmm), 베이글과 록스, 새우와 밀가루 등이 추가됩니다. 페스카테리언을 위한 점심에는 마히마히나 생선 타코 같은 타코가 포함될 수 있습니다. 치라시 그릇이나 매운 참치 롤과 같은 스시; 또는 참치 녹인 샌드위치나 튀긴 생선 샌드위치 같은 샌드위치도요. 저녁 식사는 일이 정말 흥미로워지는 곳입니다. 구운 칠레 농어나 피스타치오 그레몰라타를 곁들인 북극 곤들매기와 같은 해산물이 메인 이벤트가 될 수 있지만 사이드 플레이어로도 좋습니다. 원팬 참치 파스타, 새우 & 완두콩 볶음, 매콤한 아히 참치 나초 또는 랍스터 맥앤치즈를 확인해 보세요. 더 가벼운 것을 찾고 계십니까? 생선은 가장 맛이 없는 샐러드에도 활기를 불어넣을 수 있습니다. 그을린 아히 참치와 아루굴라 배 샐러드 또는 캐리비안 콥 샐러드를 맛보고 그 방법을 알아보세요.

더 많은 해산물 영감을 원하시나요? 우리가 가장 좋아하는 연어 요리법, 최고의 새우 요리법, 최고의 대구 요리법도 확인해보세요.

"실란트로 라임"은 우리가 결코 극복할 수 없는 맛 프로필입니다. 커민의 상쾌함, 라임 주스의 톡 쏘는 맛, 고수의 신선한 향이 있습니다. 이 새우 요리법을 약 20분 동안 재워서 풍미가 녹을 수 있도록 놔둘 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 무슨 일이 있어도 이 양상추 랩에 곁들이면 아주 맛있을 것입니다.

받기실란트로 라임 새우 랩 레시피.

틸라피아는 생선 맛이 매우 순하며 생선을 먹지 않는 사람도 좋아할 수 있는 좋은 방법입니다. 누구나 쉽게 즐길 수 있도록 밝고 신선하며 버터, 레몬, 마늘을 듬뿍 넣어 요리했습니다. 굽는 데는 생선이 프라이팬이나 그릴에 달라붙을 위험이 전혀 없으며 거의 ​​노력이 필요하지 않습니다. 윈윈!

받기마늘 레몬 구운 틸라피아 레시피.

이 레시피는 케이퍼, 멸치, 올리브 등 친숙한 재료를 사용하여 파스타 푸타네스카를 약간 변형한 것입니다. 우리는 햇볕에 말린 토마토를 사용하여 파스타 물과 결합하면 감미로운 소스로 변하는 페이스트를 만들었습니다. 이 모든 것이 하나의 팬에 담겨 있습니다!

받기원팬 참치 파스타 레시피.

여기 감자가 요리되는 동안 연어는 이 간단한 요리에서 요리용 지방 역할을 할 간편한 매리네이드에 빠르게 목욕합니다. 단 45분 만에 만들 때마다 맞춤 설정할 수 있는 맛있고 포만감 넘치는 식사를 즐기실 수 있습니다.

받기연어와 감자 프라이팬 레시피.

생선(저희는 대구를 사용하지만 틸라피아 같은 껍질이 벗겨지는 종류도 괜찮습니다)을 라임 주스, 칠리 파우더, 커민을 섞어 양념하여 표준으로 삼습니다. 하지만 이 레시피의 진짜 보석은 붉은 양배추 슬로입니다. 건너뛰지 마세요. 함께 버무리는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 그 밝기는 매운 대구에 완벽한 조미료입니다.

받기생선 타코 레시피.

약간 달콤한 이 요리의 바삭하게 코팅된 버전은 기존 버전보다 Panda Express 중국 테이크아웃 버전을 더 잘 표현합니다. 설탕을 입힌 호두는 우리가 가장 좋아하는 부분으로 요리를 더욱 특별하게 만들어줍니다!

받기허니 호두 새우 레시피.

오랫동안 Delish 독자들의 사랑을 받아온 이 맛있고 달콤한 연어는 결코 실망을 주지 않습니다. 유용한 팁: 필레를 몇 분 동안 그대로 조리하세요. 그것과 매우 높은 열이 여기에서 맛있는 빵 껍질을 얻는 방법입니다.